ZUCCHINI CU TON
Dragi bucătărași trăsniți, zucchini nu este foarte popular, dar este gustos și nutritiv. Este potrivit pentru persoanele care țin diete, acesta fiind slab caloric. Va propun o rețeta de zucchini cu ton și vă recomand să o încercați și voi, mai ales cei care tineti diete sau aveti un stil de viață sănătos.
INGREDIENTE UTILIZATE:
- 2 zucchini (mărime medie)
- 200 grame ton în suc propriu
- O jumătate de ceapă
- un cățel de usturoi
- 50 grame asparagus
- 50 grame mozzarela
- iaurt degresat
- Oregano
- Boia dulce
- Sare
- Piper
MOD DE PRRPARARE :
Spălăm cele două bucăți de zucchini și le tăiem în două părți. Scobim miezul până când se aseamănă cu niște bărcuțe.
Într-un bol adăugăm ceapa tăiată foarte mărunt, tonul, usturoiul zdrobit, piperul, sarea, oregano, boia și amestecăm foarte bine.
Punem tot acest conținut în bărcuțe și dăm la cuptor aproximativ 200 de grade pentru 20-25 de minute.
Simplu, rapid, sănătos și gustos-cele patru cuvinte care descriu acest fel de mâncare.
Poftă bună!
